中学生的学习心理压力及调整技巧

摘要：在现代学习中，对于我们高中生来说，压力是普遍存在的问题。基本每个学生都会面对压力，其表现方面表现为多种。为了能缓解我们的心理压力，需要针对各个方面做出阐述，并给出合理的调整技巧。

关键词：中学生；学习；心理压力；调整

我们在高中时期遇到的心理压力受内部和外部环境的影响，在情绪和生理上发生变化。我们的心理负荷对学生将产生较大影响，其存在的被动性也较大。长期学习下，基于学习兴趣还无法获得良好的学习效果，还需要降低心理压力，养成良好的学习习惯，这样才能发挥良好的协调作用。

1、中学生的学习心理压力

根据我在学校中的调查显示，造成我们学习心理负荷受多个因素的影响。如：班级、老师的要求以及学习目标等，也包括父母的期望、督促等。同时，学生之间的竞争和高考压力或者学生本身对自己的压力等，都会在学习中面对一定的心理负荷。第一，考试压力，在应试教育发展下，学校、班级和教师更重视升学率的提升，基于学习成绩对学生进行衡量。在每个教学阶段，我们会面对各个考试、测验等，在这种长期方式下，面对考试更为紧张。同时，我们面对的学习顾虑也比较多，担心在考试中考不好，也害怕家长和教师的批评。第二，面对的家庭压力，父母都希望我们能获得更高成绩，希望在刻苦学习后能提高成绩。当我们在考试后无法获得较高成绩的时候，不仅要面对父母的唠叨，还会面对父母的打骂。在这种现象下，为了能满足父母愿望，出现了为父母学习的念头。第三，作业压力，教师在实际教学中，认为多读多背才能使学生掌握知识，多个学科对其布置，当学生无法完成练习题和复习题的时候，也会受到教师的惩罚和批评，从而导致其面对作业压力。第四，竞争压力，当面对相同条件的时候，很多学生并不是笨，但学习成绩总是得不到提升。同时，教师更重视学习好的学生，对学生差学生没有给予过多关注，从而导致这部分学生面对更为严峻的竞争压力。第五，升学压力，大部分的高中学生都没有认识到升学的意义，但是，一些思想更为成熟、更稳重的学生还在思考，各个问题都面对较大困扰。所以说，心理压力是我们在高中学习过程中的影响因素，受教师、家长、学习环境等因素的影响，使我们面对严重的心理压力。所以，我们在以后的学习和生活中，要提出合理的调节技巧，转移注意力，保证在缓解心理压力的同时，能获得良好的学习效果。

2、中学生学习心理压力的调整技巧

中学生的心理压力普遍存在，为了能对其有效缓解，需要为其提出合理的执行对策。但是，还无法从根本上将其消除，在真正意义上也无法得以实现。因为压力也是一种动力，在某些意义上也具备更大的发展优势。所以，根据我们的心理负荷和自身特点，促进学习环境的优化性，增强我们的适应能力，这样在最大程度上才能对其有效协调，才能发挥其重要意义。

第一，消除片面性的升学率重视倾向，提高学生的心理素质。在长期发展下，其存在的方面不同，侧重的方向也不同。很多人认为，只有提高学习成绩，才是以后的出路。这些错误思想给我们造成较大的心理负荷，追求升学率也可以的，但还需要提高学生的综合素质，这样才能符合社会的发展需求]。

第二，更详细的了解学生，保证能适度调节心理负荷。根据相关试验证明，认知水平更高的学生将能做好充分的心理准备，当他们面对更为严重的心理负荷的时候，会积极应对，也会有效对其中的困境进行应对。对于高中生来说，对自己的认识和评价与实际情况一致，具备较强的适应能力，能够将压力转变为动力。同时，还需要基于正确态度，认识到自己的优点和缺点，这样不仅能增强自身的坚强意志，也能勇敢战胜困难。

第三，实现纵向比较，对心理负荷进行转变，以获得更高的学习兴趣。纵向比较方法能降低我们的心理负荷，也能改变过多的自卑感。在实际使用期间，需要根据学习的进步标准进行衡量，以保证在提高自身成绩的同时，获得更高成就感。同时，也能将心理负荷进行转变，激发我们的学习兴趣，以获得良好的调节目的。

第四，对学习紧张度进行调节，促进学习水平的提升。当我们面对更为严重的心理负荷的时候，很多学生都会自我安慰，并分析其经验，在日后继续努力。一些女生也会在轻松愉快的氛围中成长。对于男生，可以通过参加户外活动，对自身心理负荷进行平衡，并对其有效缓解。当我们处于心理负荷的时候，将影响自身和学习，所以，对其存在的紧张度进行调整，将在学习中获得良好的缓解效果，以保证高中学习环境的优化发展，实现总体进步。

3、总结

在现代竞争发展下，高中生面对的心理疾病逐渐增长，尤其是人才竞争，导致我们在学习和生活中，面对更为严峻的心理压力。所以，对其有效调整，我们能积极投入到最佳学习环境下，也能获得良好的学习效果。

参考文献：

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